INGRÉDIENTS DU SMOOTHIE À LA BANANE
Bananes! La maturité de vos bananes affectera le goût de votre smoothie. Pour un smoothie plus sucré, utilisez des bananes plus mûres. Les bananes surgelées sont les meilleures car elles aident à épaissir le smoothie. Si vous oubliez de planifier à l’avance et que vous n’avez pas de bananes surgelées, vous pouvez les utiliser fraîches. Si vous utilisez des bananes fraîches, vous souhaiterez peut-être y ajouter quelques glaçons pour refroidir le smoothie.
Yaourt grec. Le yaourt grec nature est ma préférence pour garder ce smoothie à faible teneur en sucre, mais vous pouvez également utiliser du yaourt à la vanille.
Lait. Utilisez le lait de votre choix. Le lait de vache, le lait d’amande et le lait d’avoine sont tous de bonnes options.
Vanille. C’est mon ingrédient secret ! Un peu d’extrait de vanille ajoute une touche de douceur et une saveur délicieuse à ce smoothie à la banane. Vous pouvez omettre l’extrait de vanille si vous utilisez du yaourt grec à la vanille.
VARIATIONS DE RECETTES
Choisissez un ou plusieurs de ces extras à ajouter à votre smoothie pour en rehausser la saveur et la nutrition !
Ajoutez une cuillère à café de graines de lin moulues ou de graines de chia pour ajouter plus de fibres et d’autres nutriments.
L’ajout de 2 à 3 cuillères à soupe d’avoine crue à l’ancienne fait de ce smoothie à la banane un petit-déjeuner plus copieux.
Mélanger une cuillerée de beurre de cacahuète ou de beurre d’amande augmentera les protéines de ce smoothie à la banane. Essayez ma recette de smoothie à la banane et au beurre de cacahuète .
Ajoutez une orange fraîchement pelée pour une touche d’agrumes, ou essayez mon smoothie à l’orange préféré .
La cannelle se marie bien avec les bananes, alors essayez d’y mélanger une pincée de cannelle. Ajoutez une cuillère à café de cacao en poudre pour un smoothie chocolat-banane. Ou essayez mon Smoothie protéiné au chocolat (fabriqué sans poudre de protéines).
Si vous aimez un smoothie plus sucré, ajoutez une cuillère à café ou deux de miel ou de sirop d’érable pur .
Pour réaliser ce smoothie sans produits laitiers et végétalien , utilisez un yaourt sans produits laitiers ou remplacez le yaourt par plus de banane. Assurez-vous également d’utiliser un lait non laitier.
Rendez-le fruité en ajoutant des baies. Je recommande vivement mon Smoothie Fraise Banane !
COMMENT FAIRE UN SMOOTHIE À LA BANANE
Ce smoothie à la banane est rapide et facile à préparer. Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter les ingrédients dans votre mixeur et de mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
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